Besin Öğesi ve Kalori Hesapla
Boy, kilo ve aktivite bilgilerinizi girerek günlük enerji ihtiyacınızı ve almanız gereken besin öğesi dağılımını bilimsel formüllerle öğrenebilirsiniz.
Günlük Toplam Kalori İhtiyacınız
Hedefinize ulaşmak için gereken miktar
Bu değerler Mifflin-St Jeor denklemi kullanılarak hesaplanmıştır. Bazal metabolizma hızınız ve fiziksel aktivite katsayınız temel alınmıştır.
Hesaplama Hakkında
Bu araç, dünya genelinde kabul görmüş Mifflin-St Jeor formülünü kullanır. Sonuçlar; yaşınız, boyunuz, kilonuz ve günlük fiziksel aktivite seviyeniz baz alınarak hesaplanır.
Önemli Not: Bu değerler teorik rakamlardır. En sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme planı, kan tahlilleriniz, sağlık geçmişiniz ve yaşam tarzınız göz önüne alınarak bir diyetisyen tarafından profesyonelce hazırlanmalıdır.
Size özel profesyonel bir liste mi istiyorsunuz?
RANDEVU ALHedefini Belirle: İdeal Kilonu Biliyor Musun?
Kalori ihtiyacını öğrendin, peki vücudun için en sağlıklı ağırlık ne olmalı? Hemen hesapla!