Diyetisyen Süreyya Senanur Arat ile Sağlıklı Yaşama Merhaba deyin

İlk görüşmemiz bir "tanışma ve analiz" seansıdır. Mevcut beslenme alışkanlıklarını analiz ediyor, vücut ölçümlerini (yağ/kas/sıvı dengesi) yapıyor ,kan tahlillerini, tanı almış hastalıklarını, sağlık geçmişini değerlendiriyoruz. Bu veriler ışığında, bütüncül bir yaklaşımla tamamen sana özel hazırlayacağımız beslenme programının temellerini birlikte atıyoruz. Kısıtlı bir liste değil, yaşamına entegre olacak bir model oluşturuyoruz.

Beslenmede dengeyi, sürdürülebilirliği, süreci sevmenizi önemsiyorum; bu yüzden sevdiğiniz yiyecekleri porsiyon kontrolüyle programımıza dahil ediyoruz.

Hayat sadece mutfakta veya evde geçmiyor. Amacım sizi eve hapseden bir diyet değil, her koşulda yönetebileceğiniz bir beslenme kültürü oluşturmak.

Tatiller, aile veya arkadaş buluşmaları sürecin birer 'engeli' değil, aslında eğitimin bir parçasıdır. Bu dönemlerde süreci şöyle yönetiyoruz:

Esneklik Payı: Dışarı çıkmadan önce veya tatil sürecinde listenizi 'sosyal hayata uyumlu' hale getiriyoruz. Seçeneklerinizi kısıtlamak yerine, menüde size en uygun olanı seçmeyi (örneğin; kızartma yerine ızgara, ağır soslar yerine zeytinyağlılar gibi) birlikte öğreniyoruz.

Denge: Eğer akşam bir aile yemeğiniz varsa, günün geri kalan öğünlerini buna göre revize ediyoruz. Yani 'hep ya da hiç' mantığından çıkıp günü dengelemeye odaklanıyoruz.

Her An Yanınızdayım: Dışarıda menü karşısında kararsız kaldığınızda tabağınızın fotoğrafını veya menüyü bana iletebiliyorsunuz. O anki şartlarda en mantıklı seçimi birlikte yapıyoruz.

Kısacası; tatilde amacımız kilo vermekten ziyade mevcut formu korumak ve suçluluk hissetmeden keyif almak. Döndüğünüzde kaldığınız yerden değil, yeni tecrübelerle çok daha güçlü devam ediyoruz.

Bir anne olarak önceliğinizin bebeğiniz olması çok doğal ve kıymetli. En net cevabı en başta verelim: Hayır, doğru planlanmış bir beslenme programıyla zayıflamak sütünüzü azaltmaz, aksine kalitesini artırmaya vesile olur.

Bu hassas dönemde yaklaşımımız şu şekildedir:

-Çok düşük kalorili, 'mucize' vadeden listelerden uzak duruyoruz. Vücudunuzun süt üretmek için ek enerjiye (yaklaşık 500 kalori) ihtiyacı olduğunu biliyor ve programı buna göre kurguluyoruz.

-Süt kalitesini artıran besinleri ekliyoruz; amacımız sadece zayıflamak değil; sütünüzü vitamin, mineral ve sağlıklı yağlar açısından zenginleştirmek. Ceviz, yulaf, kaliteli proteinler ve bol yeşillik gibi 'süt dostu' besinler ön planda tutuyoruz.

-Sütün %80-90'ı sudur. Zayıflama sürecinde yeterli sıvı alımını takip ederek hem metabolizmanızı hızlandırıyor hem de süt miktarınızı koruyoruz.

-Bir anne olarak uykusuz kaldığınızı ve enerjiye ihtiyaç duyduğunuzu göz önüne alıyoruz. Sizi halsiz bırakacak değil, gün boyu zinde olmanıza yardımcı olacak bir plan uyguluyoruz.

Özetle: Biz 'aç kalarak zayıflamayı' değil, 'doğru beslenerek yenilenmeyi' hedefliyoruz. Siz sağlıklı ve dengeli beslendiğinizde, bebeğiniz de en kaliteli sütü almış olur.

Öğünlerini planlarken, market alışverişinde kararsız kaldığında, bir restoranda menü seçerken veya motivasyonun düştüğünde WhatsApp üzerinden bana ulaşabilirsin. Mesai saatleri içerisinde sorularını yanıtlıyorum. Bu destek, diyetine olan adaptasyonunu artırmak ve hatalı uygulamaların önüne geçmek için sürecimizin bir parçasıdır.

İlk Seans (Tanışma & Analiz): 55-60 dakika. Bu sürede sağlık geçmişinizi, alışkanlıklarınızı ve hedeflerinizi detaylıca konuşuyoruz.

Kontrol Seansları (Takip): Yaklaşık 30-35 dakika. Geçen süreci değerlendiriyor, ölçümlerinizi yapıyor ve listenizi güncelleyerek motivasyonunuzu tazeliyoruz.
Her danışanıma, ihtiyaç duyduğu tüm soruları sorabileceği yeterli vakti ayırmaya özen gösteriyorum.

Randevunuzdan en az 24 saat önce bize haber verdiğiniz sürece seansınız yanmaz, birlikte yeni bir gün planlarız. Ancak son dakika iptallerinde veya haber vermeden katılım sağlanmadığında, o saat dilimi size rezerve edildiği için seans hakkınız kullanılmış sayılmaktadır.
Randevu hatırlatmalarımız genellikle 1 gün öncesinden size iletilir. Bu mesaj geldiğinde planınızı kontrol etmeniz, süreci her iki taraf için de kolaylaştıracaktır.

Sunduğumuz hizmet "zaman ve bilgi temelli" bir danışmanlık olduğu için, süreci başlatılmış olan paketlerde nakdi iade yapılmamaktadır. Randevularınıza katılım sağlayamadığınız durumlarda seans hakkınızın yanmaması için 24 saat önceden haber vermeniz yeterlidir. Paketinizi tamamlayamayacağınız özel durumlarda, kalan haklarınızı saklı tutma veya başkasına devretme seçeneğiniz mevcuttur.