Beslenme alışkanlıklarını değiştirmeye karar verdiğinde, aslında sadece tabağındaki yiyecekleri değil, yaşam biçimini ve kendine olan bakış açını da değiştirmeye başlarsın. Ancak bu yolculukta karşımıza çıkan ilk engel genellikle tartıdaki rakamlar değil, zihnimizdeki o küçük ses olur: “Acaba yapamayacak mıyım?”

İşte tam bu noktada, başarının anahtarı devreye giriyor: Niyetini sağlam belirlemek.

Niyet ve İstek Arasındaki Fark Nedir?

Bir şeyi sadece “istemek” geçicidir. “Kilo vermek istiyorum/Fit olmak istiyorum” dediğinde, duygularına odaklanmadığın için stresli/üzgün bir anında isteklerin seni ayakta tutamaz ya da ‘kendine göre’ yeterince kilo verdiğinde ve bu durum ‘parlaklığını’ yitirdiğinde artık o güçlü isteği bulamayabilirsin. Ancak niyet etmek, bir kararlılık biçimidir. Niyet; neden başladığını bilmek ve o “nedene” tutunmaktır.

• İstek: Fit olmam gerekiyor bu yüzden kendimi tutup kilo vermeliyim.
• Niyet: Bedenimi Allah tarafından bana verilen bir emanet olarak görüp vücuduma daha iyi bakmaya ve maddi manevi daha güçlü hissetmeye karar verdim. Bu yolda karşılaştığım engelleri birer öğrenme fırsatı olarak göreceğim.

“Kuvvetli mümin, zayıf / güçsüz müminden daha iyi, daha üstün ve Allah’a daha sevimlidir.” (Müslim, Kader, 34; İbn Mace, Zühd, 4168)

Küçük Zorluklar Neden Gereklidir?

Yolculuğun başında her şeyin mükemmel gitmesini beklemek en büyük tuzaktır. Hayat her zaman planladığımız gibi akmaz; iş yerinde stresli bir gün geçirebilir, dışarıda sağlıklı seçenek bulamayabilir veya bir öğünde ipin ucunu kaçırabilirsin.

Bu küçük aksaklıklar, birer “başarısızlık” değil, sürecin “doğal parçalarıdır.” Unutma:

1. Kaslar dirençle gelişir: Tıpkı fiziksel antrenmanlarda olduğu gibi, iraden de zorluklarla karşılaştıkça güçlenir.
2. Esneklik kazandırır: Bir öğünde hata yapmak, tüm günü çöpe atmayı gerektirmez. Önemli olan düştüğün yerden hemen kalkıp bir sonraki öğünde rotaya dönmektir.

Motivasyonunu Taze Tutacak 3 Tavsiye

Sağlıklı yaşam bir varış noktası değil, bir yolculuktur. Bu yolda önemli olan ne kadar hızlı gittiğin değil, durmamandır.

• Bir güne değil tüm sürece odaklan: Bir akşam yemeğinde fazla kaçırmak seni hedefinden vazgeçirmesin. 365 günlük bir yılın içinde birkaç öğünün etkisi, istikrarının yanında önemsiz kalacaktır.
• Küçük gözüken ama aslında tartıdan daha önemli olan başarılarını kendine hatırlat: Sadece tartıya odaklanma. Kıyafetlerinin daha rahat olması, merdiven çıkarken nefesinin kesilmemesi veya kendini ruhen ve bedenen daha güçlü hissetmen küçük gözüken büyük başarılardır.
• Kendine Şefkat Göster: Kendine, bir arkadaşına davrandığın kadar nazik davran. Kendini cezalandırmak yerine, “Neden böyle oldu ve bir dahaki sefere ne yapabilirim?” diye sor.

Niyetin sağlam, hedefin net olsun. Unutma, küçük taşlar ayağına takılabilir ama onlar senin yolunu kapatmak için değil, adımlarını daha dikkatli atman için oradalar.